Лето в Мире Знания: Главная Семинары и поездки Архив мероприятий О нас Библиотека В Контакте Фотогалерея YouTube Полезные ресурсы Контакты |
Библиотека:
Сезонные оздоровительные практики. Весна Весна - время года, когда все в природе оживает и набирает силу. Вот наши простые рекомендации тем, кто хочет использовать это время для того, чтобы улучшить свое здоровье. Сейчас на улице тепло, поэтому желательно проводить выходные в лесопарках. Лес выравнивает энергию в теле, успокаивает психику, так что даже простая прогулка по лесу принесет положительный эффект. Одна из техник работы на природе - «столб». Подробное описание, что такое "столб", и как в нем стоять - на сайте Лотоса. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы не подхватить холод земли, поэтому если почувствуете во время практики холод в стопах, желательно прекратить упражнение и просто погулять. Второе упражнение - «объятия с деревьями» - может выполняться лицом или спиной к дереву. Во время выполнения этого упражнения также важно следить, чтобы тело не переохладилось. Обмен энергией с деревом выполняется до ощущения наполненности в теле. Во время упражнения ничего особенного делать не надо, достаточно просто прислушаться к своим ощущениям. Например, если у вас возникают неприятные ощущения, желательно перейти к другому дереву, с которым вы почувствуете положительный контакт. Критерием правильного выполнения данной техники является состояние легкости в физическом теле и желание творить, созерцать окружающий мир на психическом уровне. Для восстановления глаз хорошо смотреть на синее небо расслабленным взглядом. В китайской медицинской концепции «у-син» весна соответствует печени, и для ее укрепления желательно пропевать звук, соответствующий этому органу. Более подробно об этой технике рассказывается в медитации "Шесть целительных звуков". Именно поэтому весной люди эмоционально открыты и чувствительны, чаще гневаются, а гнев разрушает печень, вот почему так важно использовать этот период для формирования положительных качеств - доброты, щедрости. Весна – это также время Великого Поста, физического и духовного очищения. Тем, кто только начинает очистительные практики, мы рекомендуем начать с избавления от вредных привычек. Выпишите на лист бумаги вредные привычки и с началом поста приложите усилия, чтобы от них избавиться. Важно понимать, что нет смысла бросать вредные привычки на время поста, они отбрасываются навсегда. С каждым последующим постом вы отбрасываете все больше плохого и нарабатываете все больше хорошего. О сути и целях поста с точки зрения христианства рассказывается в отрывке из книги А.А.Опарина "И камни возопиют". В любое время года мощным оздоровительным фактором является питание. Весной, следуя природной тенденции к очищению и обновлению, желательно избегать тяжелой пищи (жареное, сладкое, мучное) и мертвой (мясо, рыба, консервы и замороженные полуфабрикаты) и отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам и свежевыжатым сокам из них, особенно тем, которые помогают очистить и укрепить организм – капуста, свекла, морковь, тыква, сельдерей, грейпфрут. Подробные рекомендации по оздоровительному питанию можно найти в книге Галины Шаталовой Выбор пути. Важной частью оздоровительной диеты является вода. О ее лечебных свойствах Е.Кобыляев рассказывает в статье "Вода - универсальное лекарство?". Оздоровительным эффектом могут обладать и блюда, приготовленные из свежих продуктов с использованием специй, которые помогают усилить их естественные полезные свойства и облегчить их усвоение организмом. При этом важно помнить, что в процессе приготовления пища впитывает в себя сознание повара, его мысли и эмоции, которые потом передаются тем, кто будет принимать ее. О влиянии пищи на психическое и физическое состояние человека с точки зрения Аюрведы очень подробно рассказывается в статье И.И.Ветрова. Пусть обстановка на кухне будет позитивной и творческой, так же как и ваше эмоциональное состояние. Некоторые рекомендации по приготовлению пищи и рецепты можно найти в статье "Как мы готовим вкусную и полезную еду". Александр Зуев |