Предисловие.

Тренировки относятся к области поддержания существования, и в обыденной жизни следует обращать внимание на сочетание тренировок с саморегуляцией, добиться нормализации быта, обеспечить регулярное питание и труд.

Введение.

Это в первую очередь общение, т.е. обмен. Движения и формы делают общение и передачу возможной.
Состояние.
Наша задача открыть в себе это Состояние. Это ваше состояние. Задача научиться общению посредством выполняемой практики.
Цигун – метод взращивания, структурирования. Путь движения как следование сути. Состояние цигун - как дыхание, как знание, которое не требует подтверждения, о котором нельзя забыть. Состояние, в котором творили и создавали, шли в бой и любили.
Цигун сегодня – это своего рода возвращение. Возвращение к гармонии. Цигун (кунг-фу – владение методом) – это отражение внутреннего состояния человека. Сначала внимание в цигун, а далее в повседневной деятельности, т.е. во всём.

Цигун как предание.

Цигун выводит на тропу, путь естественности – путь, которым следовали наши предки. В простых формах содержится и хранится опыт предков, их мудрость. Заложены глубокий смысл, содержание и значение во все составляющие метода. Возрождаем традицию, увязывая воедино прошлое, настоящее и будущее, постигая древо жизни.
Цигун и родная традиция - взаимопроникновение.
Слияние с природой, жизнью во всех её проявлениях в сочетании с выполнением метода приводит к родной традиции, пониманию и осмыслению её основ, в чём она, где и какая.
Метод в этом является существенной составляющей. Он открывает сердце, очищает Душу, подготавливает тело и психику, развивает восприятие. Кроме того, небходимо изучение преданий народов мира и различных учений - носителей живых традиций.
"Методы разные, но основные принципы сходны и взаимопроникающи. Разбираться в других методах работы над собой и старательно изучать их, выявляя их достоинства. Чем лучше разбираешься в существующих методах работы, тем лучше узнаёшь основные принципы цигун, глубже понимаешь задачи и его методы!»
«Символ Дерева Жизни как универсального знания». Универсальность форм. Принцип «универсальности».
Проявляется в том, что одно и то же движение может быть применено в самых различных ситуациях, с самыми различными целями. Одна и та же форма может иметь несколько функций.

О методе.

Это развивающая система, метод настройки всего существа.
Метод занимает промежуточное положение между внутренними и внешними стилями.
Цигун – промежуточное состояние между медитацией и повседневностью. Это такая медитация в действии, медитативное свободное творчество в потоке форм и положений, выстроенных в соответствии с общими принципами, на которых зиждятся законы движения человеческого тела и его энергии.
Истинное равновесие между движением и покоем – это спокойствие.
Состояние, когда движение, стойки, работа в них, дыхание и медитативные техники управления потоками энергий в организме рассматривается единым целым.
Происходит объединение двух аспектов: внутреннего и внешнего.
«Взращивание жизни» - повышение жизненных сил.
«Взращивание природы» - развитие природных качеств человека, заложенных природой.
Когда говорится о работе с телом в практике цигун, энергетическая работа подразумевается сама собой. Во всех физиологических процессах происходит энергетическое взаимодействие, т.е. физическая и энергетическая структуры неразрывно взаимосвязаны, связаны с воплощённым в них сознанием, Духом.
Дух, в свою очередь, использует физическую и энергетическую структуры, сознание в качестве инструментов для реализации полноты Своего проявления в человеческом существе.
Единство физического, энергетического и духовного тел, регулирование сознания (сердца) и дыхания.

Искусство управления Силой – это управление жизненной силой Ци, ее циркуляцией в системе тела человека.
Под управлением в методе подразумевается ряд действий, направленных на:

• Очистку сосуда (под сосудом понимается человек, его физическое и энергетическое тело);
• Наполнение его чистой энергией;
• Преобразование энергии в более тонкие формы силы;
• Работа с тонкими формами силы.

• Преобразование энергетической структуры, элементы которой проводят потоки силы Ци;
• Улучшение общего эмоционального и психофизического состояния;
• Работа с Ци повышает плотность энергии в теле, вокруг жизненно важных органов, в функциональных системах, что создаёт устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям;
• Практика превращает в единую структуру все части тела, они действуют слаженно, управляемые волей. Прорабатываются блоки и зажимы;
• Открываются энергетические каналы, Ци начинает течь более свободно;
• Приходит ощущение силы, потоков Ци в теле, центрированности.

• Энергия собирается в единую плотную субстанцию и упаковывается в шар силы Ци в области живота, чуть ниже пупка (нижний дан-тянь - котёл энергии);
• За счёт этого энергия не рассеивается и не гуляет в теле непривязанными к центру потоками.

Основным условием тренировки служат «вхождение в покой и расслабление», через остановку повышенной умственной деятельности, и «вхождение в состояние паузы».
Именно войдя в покой и отбросив эгоистические мысли, можно воспользоваться движением истинной Ци для излечения и укрепления тела.
При правильном вхождении проявится его истинный смысл.

В данном методе совмещается динамика и статика. Работа с соединительными тканями и костными структурами, сухожилиями, внутренними органами, костным мозгом. Взаимоопираются регулирование и взращивание, воспитывается характер и чувства.
Здесь во многих движениях - подражание священному журавлю, и делается упор на закаливание сознания, движения чётко сочетаются с мышлением для активизации каналов, пропускающих ци и кровь.
Регулирование сердца (сознания), дыхания и тела – три основных метода и элемента цигун-закалки (цигун-тренировки).

Движение и мысль обладают специфическим смыслом и воздействием.
Мысль с тренировкой становится Силой.
Правильное мышление рассеивает иллюзорные ощущения.
Развитию мышления способствует отбрасывание беспорядочных мыслей.
Действие техник основано на принципе:
Движением ума движется ци, движением ци - кровь, движением крови – мышцы, движением мышц – сухожилия, движением сухожилий – кости.
Принцип динамической работы:
«Мысль ведёт движение формы», «ци сопровождает ход мысли», «мысль, ци и форма объединяются». Или: «Сознание и ци следуют друг за другом. Сознание ведёт движение формы, ци следует за ним».
Принцип статики:
«Расслабление и успокоение естественны, позволь им проявиться».
Установить «верящее и решительное сердце». Мысль то ли есть, то ли нет.

Сознание - как генштаб, оно связано со всеми стуктурами и руководит, координирует, организует их функцию.
Потому именно подготовке и работе с сознанием отводится большое внимание.
Сознание (внимание, мысль), дыхание и тело - как сообщающиеся сосуды. Любое изменение одного непременно сказывается на всех остальных.
Так, например, болезненность в теле возникает не только от проблем с мышцами, органами и др., но, как правило, связана и с функциями сознания, и попутно отразится на дыхании.
А правильно исполненное дыхание, зачастую даже просто спокойное, ровное, глубокое, т.е. естественное, определяет эффективность работы физической и энергетической систем организма.
В свою очередь, методы сосредоточения сознания применяются с целью регулирования дыхания.

Регулирование тела.
Состоит в том, чтобы использованием деятельности суставов, путём выправления позы добиться проходимости каналов, активизации Ци и крови, равновесия инь-ян.

Регулирование Духа.
Оказывает влияние на мозг и важно для улучшения функции внутренних органов.
Регулирование Духа необходимо связать с воспроизводящей (данной нам от рождения родителями - родовой) энергией Цзин и жизненной энергией Ци (расходуемой в течение жизни), т.к. тело – единое целое, где все энергии тесно связаны (воспроизводящая, жизненная и духовная).
Снаружи тренируем мышцы, кожу, кости, внутри тренируем цзин, ци, шень.
Путём развития сознания (внимания), сообразительности, эти три энергии оказываются в полноте и достатке, что позволяет им питать органы, конечности, а также лечить и оздоравливать организм.

Эффект упражнений достигается созданием условий, в которых организм принимает их и начинает работать. Все возможности заложены в самих практиках, в требованиях к ним.
Это и энергия, и импульсы волевого управления, и информация о системе, её организации.
В основе тренировочного воздействия на мышцы, сухожилия и кости лежит стресс.
Дозированное напряжение (стресс) благотворно влияет на организм, запуская ток по телу и включая в активную фазу функциональные системы. Напоминает роль зажигания в автомобиле.
Это необходимый процесс.
Тонус, натяжение в процессе практики воздействуют на структуру в целом, стимулируя её «плавить» застарелые напряжения. Запускается процесс саморегуляции системы. Оптимизируется общее состояние опорно-двигательного аппарата.
Описанный метод позволяет освободить и преобразовать воспоминания и эмоции, которые в виде напряжений удерживались в теле и приводили к затратам резервной энергии организма.

Если ставим перед собой цель-излечение, нужно стремиться к развитию себя.
Если задача – развитие, целью должно быть самосознание.
Если задача самосознание, целью должно быть бессмертие (непрерывность самосознания).

ИТОГИ.

Практика цигун возвращает к духовным основам, не изолируя человека, а способствуя его развитию в реальном социуме, когда приходится решать множество задач, напрямую не связанных с духовной жизнью.
На уровне тела это проявляется через открытие каналов, различных способностей, полноты энергии, здорового тонуса, жизнерадостности, творчества, доброжелательности, медитативного мышления и многого другого. Эти проявления – неотъемлемые составляющие человека, пребывающего в гармонии со всем сущим. Это свойства состояния, к которому возвращаемся посредством практики цигун.
Задача практики: сделать процесс становления и развития человека целостным, не выделяя и не обособляя занятия, как некое искусственное действие, а показать, что такой образ жизни, мышление практикующего – естественное состояние человека.
Формирование способа мышления, чтобы в процессе его участвовали не только обособленный мозг, но, в той или иной степени, Единое сознание (Дао, Вселенная, Всевышний).