Данная статья является результатом осмысления цигун-практик, выполняемых автором более 5 лет, и призвана помочь тем, кто только начинает или собирается заниматься цигун, делать это более осознанно.

Вот общие принципы работы в цигун, на которые необходимо обратить внимание практикующим:

1. Ответить для себя на следующие вопросы:

• Что такое цигун?
• В чем отличие цигун от физических упражнений?
• Какие направления цигун существуют, каковы их цели?
• Является ли ваше желание заниматься цигун искренним, или это дань моде?
• С какой целью вы хотите заниматься цигун и какого результата ожидаете?

2. Поиск:

• Подобрать цигун-комплекс, соответствующий поставленным целям.
• Найти авторитетного учителя, обладающего личным опытом в практиках цигун, желательно с линией преемственности.

3. При выполнении цигун-комплекса важно помнить о трех составляющих цигун: физическая форма упражнения, дыхание и внимание.
Овладение физической формой цигун-комплекса подразумевает следующее:

• Добиться правильного выполнения формы цигун-комплекса (как ее дает учитель), правильно выполненная форма в цигун свидетельствует о выравнивании энергии у практикующего.
• Следить за расслаблением мышц в процессе занятий, особенно в сложных позициях статичного цигун-комплекса.
• На начальном этапе практики большое значение имеет место, где выполняется цигун-комплекс, поэтому желательно найти для занятий уединенное место, что поддерживать спокойное эмоциональное состояние, необходимое для правильного выполнения цигун. В дальнейшем необходимо развить умение практиковать в любом месте, так чтобы ни место, ни условия не нарушали правильного состояния.

• Дыхание выполняется животом, постепенно замедляется, становится более глубоким и расслабленным. Дыхание с напряжением, с волевым усилием, может навредить здоровью.

• Важно быть сосредоточенным на выполнении комплекса; осознание присутствия «здесь и сейчас» особенно важно, когда уходит эффект новизны от практики, яркие ощущения от выполнения цигун-комплекса. Именно в этот момент многие практикующие бросают обучение и начинают искать новые техники, для того чтобы вернуть яркие ощущения, так и не поняв глубинный смысл занятий цигун.
• Яркие ощущения могут вернуться, если по каким-то причинам практики были прерваны. Это говорит о том, что тело практикующего было выстроено посредствам практик, и подобные ощущения приходят в качестве бонуса. На самом деле, это всего лишь топтание на одном месте, практику прерывать нежелательно. Как говорят мастера, «прервал практику на один день, 100 дней практик прошли впустую».
• Не старайтесь искусственно вызвать ушедшие ощущения в процессе практик, это уводит с правильного пути, подобно тому, как нельзя зайти в одну и ту же реку дважды.

4. Показатель качественной работы – это момент остановки внутреннего диалога, когда начинается переосознание цигун, и практикующий выходит на новый этап работы.

5. В процессе практики могут приходить ответы на более общие вопросы, касающиеся мировосприятия и самосознания, их новое понимание, поэтому желательно иметь под рукой блокнот для записей, иначе, если этот процесс игнорировать, информационный канал закроется.

6. Эффект от занятий цигун:
Можно сдать кровь на анализ, как правило, через полгода регулярных занятий цигун химический состав крови улучшается. В целом, можно заметить более ровное эмоциональное состояние, а организм становится менее подвержен заболеваниям, что говорит об увеличении количества энергии.

7. Трудности и опасности на пути освоения цигун-практик:

• Уход в иллюзорные миры приятных состояний, приходящих во время практик.
• Ловушка гордыни и тщеславия, возрастание чувства собственной важности, когда техники начинают получаться. Такое возможно, когда практикующий не развивает параллельно с техниками свою добродетель. В конечном счете, это является препятствием к более высоким уровням понимания и освоения цигун.

Посредством цигун достигается гармония физического и психического тела.
Следующим этапом является перенос этих состояний в повседневную жизнь, для того чтобы достичь гармонии личности с окружающим миром.

Александр Зуев